如何减轻驾驶疲劳
sws8.com 发布：2006-4-5 16:56:59 来自：转载 浏览：次 |
统计数据表明，在交通事故造成的死亡案件中，因为驾驶员疲劳驾驶而造成的死亡率超过一半。
消除或减轻驾驶疲劳既可以提高行车安全，又可以保证驾驶员身体健康，为此，笔者采访了长期从事汽车安全的王老师和一些职业驾驶员，他们从理论和实践两方面介绍了一些小常识。
人、车、环境造成驾驶疲劳
交管局有关负责人表示，造成疲劳驾驶主要在人、车及周边环境三方面。
驾驶员自身状况年轻人比老年人更容易疲劳，女人比男人更容易疲劳，新手比老驾驶员更易疲劳，睡眠不足的人更容易产生疲劳。
周边环境如驾驶室内的温度、湿度、噪音、通风情况等，行驶道路沿途景色是否单调、路上行人及车辆是否拥堵等。
车辆状况如座椅的舒适度，是否可以多向调节，是否有腰部支撑；车辆是否有定速巡航，是否有助力转向；发动机运转是否平顺安静等。
预备篇
助力转向有助力转向的车辆方向盘就会显得特别轻巧，没有助力系统，方向盘就会发紧生硬，直线行驶时感觉不出区别，可一旦转方向时差别就明显了，自重大的车辆尤其明显。
定速巡航在高速公路上行驶时，定速巡航系统可以将车速锁定在一个特定的速度上，而无需驾驶员长时间踩油门踏板来控制。
减震方向盘方向盘是驾驶员感知路况的主要途径，这使得方向盘的震动较其他部位明显，一些质地较硬的方向盘可选装方向盘套，以减轻驾驶员双手及身体的疲劳。
清晰挡位对手动挡车来说，频繁换挡是无法避免的，特别是在市区，若是挡位非常清晰，容易挂就会非常省力，也减轻了驾驶疲劳。
保持好心情驾驶员一定要保持良好心情，不要让各种琐碎事情影响情绪，分散注意力。
充足睡眠身为驾驶员，自身一定要保证充足睡眠，每天7个小时的睡眠必不可少，保持有规律的生活习惯。饮食清淡在饮食上驾驶员要尽量保持清淡，避免那些油腻煎炸食品加重心血管负担。
身体健康特别是一些看似很轻的不适症状，如感冒等使驾驶员注意力下降，而且，身体不舒服会加速疲劳的到来。
起步篇
座椅高低适中座椅过高，驾驶时驾驶员容易驼背，即使保持挺直姿态，也会显得僵硬，不方便操作。
座椅前后恰当脚掌踩在离合踏板上，完全踩死时，整条腿仍要保持一定的弯曲度，这样事故发生时可以有缓冲空间，同时也可减轻腿部疲劳。
身体与方向盘有一定距离身体与方向盘较好的距离是，当手臂伸直时，手腕恰好可以搭在方向盘正上方轮辐上。
座椅可稍微向后倾斜这可让身体在驾车时保持平衡，缓解颈部与背部压力。对于没有腰部支撑功能的座椅，可以在背部与座椅空隙处加个腰垫，长途驾驶感觉更舒适。
途中篇
多休息对于长途驾驶来说，每两个小时就要主动靠边停下来，下车休息10到15分钟，眼睛向远处看看，扭动扭动身体，放松放松脚踝。
行车时多通风在驾驶过程中已经感觉困乏时，还可以打开车窗通通风，放不同风格的音乐，涂抹风油精，嚼嚼口香糖，与同车的乘员说说话等。在不影响安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛尽量向远处看，总是盯着中心线易让视觉疲劳。
控制速度高速行驶时易使驾驶员精神紧张，在不影响交通的情况下，以略低于正常速度行驶可减轻精神压力，降低疲劳。
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