该节目是由芒果TV自制的一档关注30+女性成长、鼓励女性勇敢追梦的励志综艺。30位姐姐摆脱年龄束缚、打破标签定义，勇敢出发逐梦舞台，彰显30+成熟女性的坚韧与魅力。

话说中学生王书琪（王玉青饰演）一次游泳时腿抽筋，多亏陈宝儿（邓妙华饰演）迅速抢救，彼此留下深刻印象。宝儿原来出身游泳世家，哥哥还是亚洲飞鱼呢。 在宝儿父亲陈伯的指导下，书琪泳术精进不少，夺下了区际比赛的冠军。但是他有个更…